코로나 19 어느덧 3차 대유행~~
한해가 저물어 가는 시점까지 떨쳐 버리지 못한 코로나 19
많은 분들이 이로인해 몸과 마음이 많이 지쳐가고 있을 것 같아요.
이럴때 일수록 우리 모두 함께 마음을 모아 코로나 19를 떨쳐 버릴 수 있도록 힘을 내야 할것 같아요.
마음의 건강을 지키는 7가지 수칙을 통해 우리 모두 지혜롭게 코로나 19의 3차 대유행을 극복하길 바랍니다.
코로나 19로 몸과 마음이 지친 분들을 위한
마음건강 지키는 7가지 수칙
1. 코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요.
코로나 장기화로 인해 피로감, 우울, 불안감을 느끼는 것은 새로운 변화에 적응하기 위한 정상적인 과정입니다.
2. 지나치 걱정은 NO! 방역지침을 잘 알고 실천하면 됩니다.
너무 많은 정보나 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 방역지침에 관심을 기울이고 생활 속에서 실천해주세요.
3. 규칙적인 생활을 하세요.
규칙적인 생활을 통해 일상생활을 유지하면 모과 마음의 면역력을 함께 높일 수 있습니다. 특히 일정시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는데 매우 중요합니다.
4. 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가져보세요.
일상의 스트레스에서 벗어나 재충전의 시간을 가짐으로써 마음이 힘들어질 때 극복할 수 있는 에너지를 쌓을 수 있습니다.
5. 스트레칭, 걷기, 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요.
적당한 신체활동은 마음의 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
몸의 건강을 통해 마음건강도 지키세요. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동을 함녀 기분이 상쾌해집니다.
6. 가족, 친구 등 주변 사람과 소통을 이어가세요.
우리 모두 코로나와 함께 하고 있습니다. 영상통화, 이메일 등을 통해 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요.
7. 힘들면 도움을 요청하세요.
자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요.
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힘들때 도움을 요청할수 있는 마음 가짐도 중요하내요
맞아요, 힘들때 요청할수 있는 마음~~ 이것도 정말 중요하죠.
어려운듯. 쉬운듯.... 아픈사람들이 빨리회복되고, 지나가면 좋겠네요^^
곧 모든 것들을 이겨 낼수 있는 시기가 오겠죠. ^^
코로나로 인해 경제적으로 힘든 분들도 계실 텐데요...
코로나가 빨리 끝났으면 합니다...
네, 하루 속히 종식 되길 간절히 바랍니다.
지친 마음을 7가지건강수칙으로 달랠수 있을것 같네요~~
지친 몸과 마음 함께 극복해요 ^^
도움이 되는 글이네요. 이번일로 인해 사람들의 인식과 문화가 바뀌어 가고 있지만, 결코 바꿀 수 없는 것은 지키며 지혜롭게 이겨나가야 겠습니다.
생각보다 잘 안지키고 있던게 많이 있었네요 ^^