겨울철 빙판길 낙상 사고를 예방 요령은?

겨울철 빙판길 낙상 사고 예방 요령은?

기운이 뚝 떨어져 겨울 다운 날씨가 되었네요.

잇님들 모두 감기 조심하세요.

올해는 독감 감염률이 사상 최고가 되었다고 하더군요.

그리고 추운 겨울이 되면 또 다른 한가지~~

바로 빙판길 낙상 사고가 많이 발생하는데요.

오늘은 잇님들과 겨울출 빙판길 낙상 사고를 예방할 수 있는

방법을 잇님들과 함께 공유해 보아요. ^^

 첫째, 규칙적인 운동을 해야 합니다. 

낙상사고는 하체근력 저하 및 균형감각과 관련이 있습니다. 특히 겨울에는 기온도 낮고 운동량도 부족하여 관절의 유연성 또한 떨어지게 됩니다. 이런 것들이 낙상사고로 이어질 수 있기 때문에 규칙적인 운동이 꼭 필요합니다.

< 출처: 국민건강지식센터, 네이버이미지 >

운동을 해야겠다는 것은 알겠는데 겨울철이어서 나가서 하기에는 너무 춥고 실내에서는 무슨 운동이 좋을지 고민될 때, 제가 추천하는 운동은 의자만을 가지고 하는 운동입니다. 순서는 이렇습니다.

 1. 두발 앞뒤로 서기

 2. 한쪽 무릎 들어올리기

 3. 한쪽 다리 옆으로 들어 올려 내리기

 4. 한쪽 다리 뒤로 들어 올려 내리기

 5. 뒤꿈치 들어올리기

 6. 앉았다 일어서기

또한 외출 전에 10분 정도 굳어진 근육과 관절을 풀어주기 위한 스트레칭을 추천합니다.

 둘째, 옷과 신발의 선택입니다. 

신발은 굽이 높은 구두 대신에 굽이 낮고 바닥의 면적이 넓은 신발이 좋으며 추가적으로 미끄럼 방지가 있으면 좋습니다. 또한 넘어질 때를 대비해 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입고, 장갑을 착용하는 것도 추천합니다.

 셋째, 사고를 유발할 수 있는 행동을 자제해야 합니다. 

겨울철에 손을 주머니에 넣고 걸어 다니는 것만큼 위험한 일은 없습니다. 사람이 넘어질 때 본능적으로 손으로 충격을 덜어주거나 다시 균형을 잡을 수 있도록 도와줍니다. 하지만 이러한 역할이 없으면 자신의 키만큼의 위치에서 자유낙하하는 것과 다를 바가 없습니다. 절대! 겨울철에 손을 주머니에 넣고 다니지 마십시오!  또한 빙판길을 걸을 때 평소보다 좁을 보폭으로 걷는 것이 좋습니다. 그리고 연세가 있으신 분들은 보조기구를 이용하는 것이 안전합니다. 빙판길에서 휴대폰 사용은 자제해 주시기 바랍니다.

[출처] 겨울철 낙상 사고 방지!|작성자 국민안전처

겨울철 노인 낙상 사고 예방 요령

겨울이 되면 연세가 많으신 어르신들에게도 위험하죠.

겨울철 노인 낙상 사고 예방 요령도 함께 숙지해 두시면 좋겠죠. ^^

** 출처 : 국민안전처